Ko te tio ka kiia ko te tio mata.Ko enei nga kai tino nui o te zinc i roto i nga kai katoa (ia 100g tio, haunga te taumaha o te anga, 87.1% te nui o te wai, 71.2mg te nui o te zinc, he nui te konutea, he kai taapiri konutea pai, hei taapiri Ka taea e te Zinc te kai. tio, konutea pūmua ranei.

1. Whakakaha i te ate me te whakakore

Ko te glycogen ate o te tio kei roto i te ate me nga uaua e pupuri ana i te kaha, a he hononga hohonu ki te wehenga pūtau, te whakaoranga, me te whakahohenga o nga pūtau toto whero.Ka taea te whakapai ake i te mahi ate, te whakaora i te ngenge, me te whakarei ake i te kaha o te tinana.Ko te taurine kei roto i te tio ka taea te whakatairanga i te hunanga o te ate, te whakakore i nga ngako kore e kohia ana i roto i te ate, me te whakapai ake i te painga o te whakakore o te ate.

2. Whakapai ake i te mahi moepuku

He nui te arginine i roto i nga tio, he mea tino nui mo te hanga parāoa, me nga huānga tohu kua arataki.Ko te Arginine te whakauru matua mo te hanga parāoa, me te arataki-iti e whakatairanga ana i te hunanga o nga homoni.Ka taea e te tio kai te whakapai ake i nga mahi moepuku.Ko nga mate o te tane penei i te hekenga o te mahi moepuku, te ngoikoretanga, te rahi o te prostate, me te hypoplasia o nga whekau ira tangata ka puta mai i te kore rawa o te mata i roto i te maha o nga keehi.

3. Purei te popoketanga

Ko te taurine i roto i te tio he pai te aukati i te arteriosclerosis i puta mai i te paheketanga, a, ko te mutunga mai o te stenosis, te mate o te myocardial, me te mate roro.

4. Whakaora i te ngenge

Ko nga waikawa amino kei roto i nga tio ka taea te whakapai ake i te mahi o te ate, te aukati i te kohinga o te waikawa lactic, me te awhina ki te whakatere i te whakaora mai i te ngenge me te whakanui ake i te kaha o te tinana.I tua atu, ko te taurine me te ate glycogen i roto i nga tio kaore e taea anake te awhina i te whakaora i te ngenge o te tinana, engari he tino whai hua ki te whakaora i te ngenge o te hinengaro.Kua kitea hoki te painga o te whakapai ake o te pouri o roto me te whakahokinga mai o te tirohanga.

5. Whangaia to kanohi

Na te mea he rino me te parahi te tio, koinei te rongoa tino whai hua mo te mate anemia koretake o nga wahine.I tua atu, kei roto i nga tio te nui o te mata-a-roto kei te ngaro i te nuinga o te tinana o te tangata.No reira, ka taea e te kai tio te aukati i te kiri maroke, te whakatairanga i te paopaotanga o te kiri, te whakapohehe i te melanin i raro i te kiri, ka puta he kiri ngawari me te ma.Na te mea ka taea e ia te whakatairanga i te hanganga me te hunanga o nga homoni, he pai ano te painga ki nga mate o te tinana, te kore tamariki, me nga mate menopause.

6. Whakapai ake i te mate mate

He nui te tio ki te pūmua tino pai, te glycogen ate, nga huaora me nga kohuke, a he nui atu i te 18 nga momo waikawa amino.He nui enei waikawa amino ki te glutathione ka taea te whakahiato i nga matū anti-waikawa.Nga waikawa Amino (glutamate, kapia huka).Whai muri i te kai tio, ka whakahiatohia e ia te glutathione i roto i te tinana o te tangata, ka tango i nga waikawa kaha i roto i te tinana, ka whakapai ake i te mate, ka aukati i te koroheketanga.